Усталость: как быстро восстановить силы ( массаж и комлекс физических упражнений)

Усталость чувствует каждая из нас. Особенно тяжело бывает к концу дня, когда вместе с усталостью появляется ощущения болей во всем теле.Но еще больше пугает усталость, когда мы ее ощущаем едва проснувшись, в начале дня.

Как снять усталость, не тратя много времени? Для этого следует прислушаться к полезным советам и потратить на себя немного времени. Нехитрый массаж активных точек снимет усталость и напряжение, активизирует кровообращение и придаст сил. А сделать его можно прямо на рабочем месте.

Техника массажа для снятия усталости

- Положите руку на стол ладонью вниз. В треугольнике между большим и указательным пальцами (с наружной стороны кисти) найдите нужную точку. Сделайте 8-10 круговых «ввинчивающихся» движений указательным пальцем другой руки в одну сторону, затем, столько же движений – в обратную.

- Положите руку на колено. Ямка, куда попадает мизинец – еще одна точка. 3-5 минут разминайте ее, можно одновременно на обеих ногах.

- Щеткой для волос помассируйте кожу на шее (снизу вверх) – одну минуту переднюю и 2 минуты заднюю часть шеи.

- Наложите ладони с растопыренными пальцами на волосистую часть головы и помассируйте ее «ввинчивающимися» движениями.

Попробовали? У вас появились силы для новых трудовых свершений? Если нет, то попробуйте дать передышку вашей шее. Неудивительно, что она побаливает – на ней зиждется почти пятикилограммовый груз – голова. Кроме того, мы часть перегружаем мышцы шеи, придавая ей неестественное положение.